Como cuidar dos seus pulmões quando você tem hipertensão pulmonar

Os seres humanos tendem a dar os nossos pulmões por certo, ou seja, não perceberem que estão lá até desenvolver dificuldades respiratórias. Mas mesmo quando vivemos com uma doença pulmonar crônica, como a hipertensão pulmonar, é ainda mais importante cuidar desses órgãos vitais da melhor maneira possível. A este respeito, o Rush University Medical Center deixa algumas dicas úteis para ajudar a manter os pulmões tão saudáveis ​​quanto possível.

Mude sua respiração

A maioria das pessoas tende a respirar em intervalos rasos que não acumulam todo o pulmão com ar. A respiração profunda e a respiração diafragmática permitem que os pulmões se inflenem e se desinfilam completamente, o que ajuda a aumentar a capacidade pulmonar e obter mais oxigênio na corrente sanguínea. Contar durante a respiração ajuda você a determinar quanto tempo você pode inalar e exalar, o que também pode melhorar a função pulmonar. Tente combinar o tempo necessário para expirar com o tempo necessário para inalar, assim você sabe que você esvaziou completamente seus pulmões. Tente aumentar a quantidade de tempo necessário para inalar e expirar para obter o máximo benefício.

Adote uma boa postura

Quando você se senta ou fica de pé corretamente, você respeita o espaço que seus pulmões precisam para inflar e desinflar completamente. Quando você dobra, você empurra o estômago e outros órgãos para os pulmões. Sentar-se em linha reta com as mãos acima de sua cabeça, ou se inclinar para trás e empurrar seu peito de vez em quando dará espaço extra aos pulmões.

Pegue muita água

Seus pulmões precisam de água tanto quanto o resto do seu corpo. Manter-se hidratado ajuda o revestimento mucoso dos pulmões a permanecer fluido, o que os ajuda a funcionar melhor. Se o muco se torna muito grosso, pode levar a infecções pulmonares. No entanto, muitos pacientes com hipertensão pulmonar mantêm dietas com restrição de fluidos, por isso não deixe de falar com seu médico para determinar seu nível ideal de hidratação.

Rir muito

Quanto à alma, o riso é bom para os pulmões. A ação do riso dá treinamento ao seu abdômen e diafragma. Além disso, o riso profundo da barriga ajuda a expulsar o ar velho dos pulmões.

Fique fisicamente ativo

O exercício moderado é excelente para manter a saúde pulmonar. Seus pulmões apreciarão 20 minutos por dia de exercícios suaves que te deixam com pouca falta de respiração, estes podem ser rápidos para caminhar ou andar de bicicleta.

Participe de um clube de respiradores

Verifique com seu médico tratando ou com associações de pacientes em seu país se houver um clube de respirador que você possa participar. Outra opção é manter um hábito de reabilitação pulmonar que também pode ajudar a melhorar a função pulmonar para aqueles que vivem com hipertensão pulmonar.

Tradução do artigo de Pulmonary Hypertension News.

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