7 truques para viver com hipertensão pulmonar

Viver com hipertensão pulmonar pode exigir alguns ajustes em suas rotinas. Uma vez diagnosticada, ficou claro que minha rotina diária teria que ser ajustada. De repente, pequenas coisas que eu nunca tinha pensado duas vezes se tornaram um desafio, e até mesmo um obstáculo às vezes.

Mas existem atalhos ou truques que acrescentei à minha rotina para tornar a vida um pouco mais fácil e poupar mais energia. Aqui estão alguns:

Banhos de aves

Eu sou o único que acha os chuveiros realmente exaustivos? Às vezes, um banho completo não é necessário. Em vez de tomar um banho completo, tomo o que chamo de “banho de passarinho”, no qual rapidamente entro no chuveiro com uma touca de banho ou encho a banheira com um pouco de água para me refrescar. Se o seu cabelo estiver engordurado entre os chuveiros, um xampu seco pode ser um bom investimento. Você pode querer comprar um xampu orgânico seco que não contenha talco ou um xampu de espuma sem água para usar somente nas raízes. Eu tenho franja, que é a única coisa que parece um pouco questionável no cabelo do segundo dia. As franjas absorvem os óleos naturais da testa e o creme hidratante, para que pareçam um pouco bagunçados ou encaracolados no segundo dia. Não há problema! Eu rapidamente umedeço minha franja e seco como de costume, mas deixo o resto do meu cabelo como está. Um spray de praia me ajuda a reativar meus cachos e eu entro com uma varinha para consertar qualquer mau comportamento.

Salve seus passos

Você mora em uma casa com muitas escadas? Você tenta evitá-los a todo custo? Eu faço isso, e às vezes pode ser um desafio subir as escadas só para escovar os dentes, pegar um suéter ou batom, antes de sair. Para evitar ter que subir escadas para um único item, tento baixar comigo os itens que eu possa precisar durante o dia. Também é uma boa idéia investir em alguns itens que você pode manter no piso principal para evitar essa viagem extra, como um enxaguatório bucal extra.

Prepare suas refeições

Quando você não está se sentindo bem, cortar legumes e cozinhar é provavelmente uma das últimas coisas que você quer fazer. Se puder, reserve um dia em que você se sentir bem o suficiente para planejar suas refeições. Use ingredientes que possam trabalhar em outros alimentos e guarde-os para as sobras ou congelar por mais um dia. Há restaurantes perto de mim que fazem comida vegetariana fresca e pobre em sódio. Meus adoráveis ​​pais saem e me trazem algumas de suas deliciosas especialidades para congelar e comer quando necessário. É uma opção melhor do que “jantares congelados” típicos ou alimentos enlatados com sódio e conservantes.

Torne seu mundo acessível

Infelizmente, o mundo não é totalmente acessível para as necessidades especiais de todos. Eu fui a muitos lugares, de uma loja de chá a uma sala de concertos, que simplesmente não são projetados tendo em mente as necessidades de acessibilidade. Às vezes, adaptações podem ser feitas; as vezes não. Se você não tiver certeza se um local estará acessível, ligue com antecedência, informe-os sobre suas necessidades e veja se eles podem trabalhar com você para criar uma solução. Não tenha medo de fazer mudanças em seu espaço de vida para tornar seu mundo direto mais acessível. Quando fui diagnosticada, eu tinha um banquinho no chuveiro para ajudar a tornar isso um pouco mais fácil. Eu também mudei a cabeça do chuveiro de parede por uma mangueira de chuveiro, o que tornou mais fácil enxaguar meu cabelo.

Peça ajuda

Não tenha medo de pedir ajuda do seu sistema de suporte. Pode haver algumas tarefas que são desafiadoras para você, mas que outras poderiam fazer quase sem esforço. É possível que as pessoas ao seu redor não se importem em ajudá-lo. Eu ainda moro em casa e aspirar é uma tarefa que não é mais uma opção para mim. No entanto, posso passar o esfregão nos pisos duros da casa. Eu também esvazio a parte superior da lava-louças. Eu deixo a prateleira abaixo para meus pais porque eles são capazes de se dobrar mais facilmente do que eu. É uma tarefa pequena e quando nos dividimos por habilidade, torna o trabalho mais fácil para todos.

Eu também entrevistei uma mulher chamada Elsa para o meu blog. Elsa vive com hipertensão pulmonar há várias décadas e tem dificuldade em limpar a casa e administrar seus próprios negócios como cabeleireira. Sua solução? Ele contratou uma empregada. Eu sei que contratar uma empregada doméstica pode não ser financeiramente viável para todos, mas se for uma opção para você, pode ser uma ótima maneira de economizar energia para outras atividades.

Planeje com antecedência

Talvez você nem sempre consiga planejar seu dia, mas planejar com antecedência pode ajudar a tornar a navegação mais fácil. Se eu sei que estou saindo, minha rotina de exercícios será mais curta e economizarei minha energia para qualquer atividade que eu faça mais tarde. Planejamento futuro também me ajuda a saber como se preparar para o dia e que a embalagem, desde medicamentos a uma camisola extra ou lanches que cabe na minha dieta, porque eu sei que eles não estão disponíveis em todos os lugares.

Cuidados Pessoais

O cuidado pessoal é um passo necessário para ajudá-lo a recarregar fisicamente e emocionalmente. Faça o que você precisa para cuidar de si mesmo. Para muitas pessoas, a idéia de cuidados pessoais pode parecer indulgente, mas não é esse o caso. Se você achar que é difícil de praticar cuidados pessoais, há uma técnica em que você imaginar-se como uma criança pequena (mostra o que você estava em torno de 5 anos de idade) Como você cuidar de si mesmo? Algumas pessoas estão mais inclinadas a praticar cuidados pessoais se puderem se ver como crianças. cuidados pessoais pode variar de tirar sonecas quando você precisa deles, ficar em casa e usar moletom nos dias mais difíceis, ou entrar em uma xícara de seu chá favorito enquanto assistia a um episódio de Veronica Mars e saciar-se comer um pedaço de chocolate amargo.

Que outros truques você adicionaria a essa lista?

Tradução do artigo original escrito por Serena Lawrence para a notícia da Hipertensão Pulmonar

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