7 trucos para vivir con hipertensión pulmonar

Vivir con hipertensión pulmonar puede requerir algunos ajustes en sus rutinas. Una vez que me diagnosticaron, quedó claro que mi rutina diaria tendría que ser ajustada. De repente, pequeñas cosas que nunca había pensado dos veces se convirtieron en un reto, e incluso en un obstáculo a veces.

Pero hay atajos o trucos que he añadido a mi rutina para hacer la vida un poco más fácil, y para ahorrar más de mi energía. Aquí hay algunas:

Baños de pajarito

¿Soy la única que encuentra las duchas realmente agotadoras? A veces una ducha completa no es necesaria. En lugar de tomar una ducha completa, tomaré lo que llamo un “baño de pajarito”, en el que me meto rápidamente en la ducha con un gorro de ducha puesto o lleno la bañera con un poco de agua para refrescarme. Si tu cabello se engrasa entre las duchas, un champú seco puede ser una buena inversión. Es posible que desees comprar un champú orgánico seco que no contenga talco o un champú de espuma sin agua para usar sólo en las raíces. Yo tengo flequillo, que es lo único que parece un poco cuestionable en el cabello del segundo día. Los flequillos absorben los aceites naturales de la frente y la crema hidratante, por lo que pueden tener un aspecto un poco desarreglado o rizado el segundo día. ¡No hay problema! Me mojo rápidamente el flequillo y me seco como de costumbre, pero dejo el resto del cabello como está. Un spray de playa me ayuda a reactivar mis rizos y entro con una varita para arreglar cualquier mal comportamiento.

Ahorra tus pasos

¿Vives en una casa con muchas escaleras? ¿Tratas de evitarlos a toda costa? Yo lo hago, y a veces puede ser un desafío ir arriba sólo para cepillarme los dientes, agarrar un suéter o lápiz labial, antes de salir. Para evitar tener que subir las escaleras por un solo artículo, trato de bajar conmigo qué artículos puedo necesitar durante el día. También es una buena idea invertir en algunos artículos que puedes mantener en el piso principal para evitar ese viaje extra hacia arriba, como un enjuague bucal de repuesto.

Prepara tus comidas

Cuando no te sientes bien, picar vegetales y cocinar probablemente es una de las últimas cosas que quieres hacer. Si puedes, reserva un día en que te sientas lo suficientemente bien para planear tus comidas. Usa ingredientes que puedan funcionar en otras comidas y guárdalos para las sobras o congélalos para otro día. Hay restaurantes cerca de mí que hacen comida vegetariana fresca y baja en sodio. Mis encantadores padres salen y me traen algunas de sus deliciosas especialidades para que las congele y coma cuando sea necesario. Es una mejor opción que las típicas “cenas congeladas” o alimentos enlatados llenos de sodio y conservantes.

Haz tu mundo accesible

Desafortunadamente, el mundo no es totalmente accesible para las necesidades especiales de todos. He ido a muchos lugares, desde una tienda de té hasta una sala de conciertos, que simplemente no están diseñados teniendo en cuenta las necesidades de accesibilidad. A veces se pueden hacer adaptaciones; a veces no. Si no estás seguro de si un lugar será accesible, llama con anticipación, hazles saber tus necesidades y ve si pueden trabajar contigo para crear una solución. No tengas miedo de hacer cambios en tu espacio vital para hacer que tu mundo directo también sea más accesible. Cuando me diagnosticaron, tenía un taburete en la ducha para ayudar a que fuera un poco más fácil. También cambié el cabezal de la ducha de pared por un cabezal de ducha de manguera, lo que facilitó enjuagar mi cabello.

Pide ayuda

No tengas miedo de pedir ayuda a tu sistema de apoyo. Puede haber algunas tareas que son un reto para ti, pero que otros podrían hacer casi sin esfuerzo. Es posible que a la gente de tu entorno no le importe ayudarte. Todavía vivo en casa y pasar la aspiradora es una tarea que ya no es una opción para mí. Sin embargo, puedo pasar la mopa en los suelos duros de la casa. También vacío el estante superior del lavavajillas. Dejo el estante de abajo para mis padres porque ellos son capaces de doblarse más fácilmente que yo. Es una tarea pequeña y cuando dividimos por habilidad hace que el trabajo sea más fácil para todos.

También entrevisté a una mujer llamada Elsa para mi blog. Elsa ha vivido con hipertensión pulmonar por varias décadas y tiene dificultades para limpiar la casa y manejar sus propios negocios como peluquera. ¿Su solución? Contrató a una criada. Sé que contratar a una criada puede no ser financieramente factible para todos, pero si es una opción para ti, podría ser una gran manera de ahorrar su energía para otras actividades.

Planifica con anticipación

Es posible que no siempre puedas planificar tu día, pero planificar con anticipación puede ayudar a que la navegación sea más suave. Si sé que voy a salir, mi rutina de ejercicios será más corta y ahorraré mi energía para cualquier actividad que vaya a hacer más tarde. Planificar con anticipación también me ayuda a saber cómo prepararme para el día y qué empacar, desde medicamentos hasta un suéter extra o bocadillos que se ajusten a mi dieta porque sé que no están disponibles en todas partes.

Cuidados personales

El cuidado personal es un paso necesario para recargarte física y emocionalmente. Haz lo que necesites para cuidarte. Para muchas personas, la idea del cuidado personal puede parecer indulgente, pero ese no es el caso. Si te resulta difícil practicar el cuidado personal, hay una técnica en la que te imaginas a sí mismo como un niño pequeño (visualiza cómo eras alrededor de los 5 años) ¿Cómo te cuidarías a tí mismo? Algunas personas están más inclinadas a practicar el cuidado personal si pueden verse a sí mismas como niños. Los cuidados personales pueden variar desde tomar siestas cuando las necesitas, quedarte en casa y usar pantalones deportivos en los días más difíciles, o darte el gusto de tomar una taza de tu té favorito mientras ves un episodio de Verónica Mars y darte el gusto de comer un trozo de chocolate negro.

¿Y tú, qué otros truquitos añadirías a esta lista?

Traducción del artículo original escrito por Serena Lawrence para Pulmonary Hypertension News

Showing 2 comments
  • maria belen
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    Hola. Tengo Hípertension Pulmonar Idiopática. Este mes x temas con la obra social debo cortar el tratamiento con opsumit 10 mg. Quisiera saber que efectos negativos puede tener eso en mi organismo. Muchas gracias.

    • SLHP
      Responder

      Hola, María Belén. Sentimos mucho que seas una de las tantas pacientes que tienen que pasar por esa situación. Por acá no estamos autorizados a darte ese tipo de información, pues habría que evaluar tu historial médico. Lo mejor sería que consultes con tu médico tratante para que te indique cuidados especiales o tratamientos paliativos mientras se restablece la obra social.

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